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| マインドフルネス瞑想で疲れが軽減 [2018年09月20日] |
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| 最近疲れやすいのでマインドフルネス瞑想をはじめてみました。一日10分目を閉じて『今ここ』に集中します。でもすぐ「息子に言い過ぎたな」とか「あれやらなきゃ」とか雑念が浮かんで、ちっとも脳が休まらないのです。これでは疲れるのも納得。でも毎日やると脳を休ませる感覚が分かってきて、疲れや焦りが軽減されました。やり方は本やインターネットですぐ学べます。日々マルチタスクをこなす育児中の私たちにぴったりですよ。（コラムは子育て中のお母さんや子育てに係わる皆さんから寄せられた声を掲載しています。皆さんもぜひ投稿してみて下さいね！） |